|
|
Afslanken met de hartslagmeter door Peter van den Bosch 
Paperback | 112 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044718657 | ISBN13: 9789044718652
Beschrijving:
Met het juiste gebruik van de hartslagmeter en aangepaste
trainingsschema's uw ideaal gewicht bereiken.
U kunt er niet omheen. Om af te slanken moet u niet alleen op uw voeding
letten, maar moet u ook veel bewegen. Dat hoeft echter niet gepaard te
gaan met zware en onaangename trainingen. De meeste vetten verbrandt u
immers tijdens relatief rustige inspanningen. In dit boek ziet u op
welke manier u precies moet trainen om op een snelle en gezonde manier
gewicht (vet) te verliezen. Zo komt u onder meer te weten welke sporten
het meest geschikt zijn en hoe u de juiste oefenintensiteit van uw
trainingen bepaalt. De hartslagmeter is hierbij een onmisbaar hulpmiddel
dat u in staat stelt om de trainingsintensiteit nauwkeurig te bepalen
voor een optimaal resultaat. Ten slotte krijgt u een voorbeeld
aangereikt van een uitgewerkt oefenprogramma om in negen weken tijd
zichtbaar resultaat te boeken. Kortom, dankzij Afslanken met de
hartslagmeter leert u hoe u op een gezonde, aangename en duurzame manier
gewicht kunt verliezen. Veel succes!
|
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Afslanken met de hartslagmeter
Peter van den Bosch
|
|
|
|
|
Sporten met een hartslagmeter door Dr. Edmund R. Burke
Hardcover | 111 Pagina's | Centrale Uitgeverij
Beschrijving:
Op een duidelijke manier worden de basisprincipes van trainen met een
hartslagmeter uitgelegd. Een team van experts vertelt u hoe de hartslag als
graadmeter wordt gebruikt bij verschillende sporten: (hard)lopen, fietsen,
inline skaten, circuit training en fitness training. Per sport richtlijnen voor
de optimale intensiteit, aanwijzingen voor het opstellen van een
trainingsprogramma met voorbeeldtrainingen.
Recensie:
Behandeld worden de basisprincipes van het trainen met een hartslagmeter bij
verschillende sporten zoals lopen, fietsen, inline skaten, hardlopen, circuit
training en fitness training. Goed boek met een prima
inhoud. Zowel bruikbaar voor de recreatieve sporter als voor de
professionele sporter en/of begeleiding hiervan. Tevens duidelijke voorbeelden
om in de praktijk mee aan de slag te kunnen. Bevat zwart-witte foto's.
(Biblion recensie, M.G. Veldheer-Vink) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Sporten met een hartslagmeter
Edmund R. Burke
|
|
|
|
|
Beter trainen met de hartslagmeter door P. van den Bosch
Paperback | 112 Pagina's | Centrale Uitgeverij Deltas
ISBN10: 9044714813 | ISBN13: 9789044714814
Klantenbeoordeling bol.com:
goed
Beschrijving:
Bereik uw topniveau met de juiste trainingshartslag en een aangepast
oefenschema.
Of u nu traint als onderdeel van een gezonde levensstijl, als hulpmiddel
tegen overgewicht of ter verbetering van uw prestatievermogen, een goed
gestructureerde trainingsopbouw is onmisbaar om het gewenste doel te
bereiken. In dit boek bespreekt Paul Van Den Bosch alle elementen die
belangrijk zijn om op een effectieve manier te kunnen trainen. Hierbij
speelt de hartslagmeter een centrale rol. Speciale aandacht wordt
daarbij besteed aan duursporten zoals lopen en fietsen. Met dit boek
maakt u definitief een eind aan het gevoelsmatig trainen. Vanaf nu kunt
u op een eenvoudige manier uw eigen trainingsschema's samenstellen, die
garanderen dat u uw optimale prestatievermogen zult bereiken.
Recensie:
De auteur is trainer van veldrijders, triatleten en andere duursporters.
In dit boek staat een aantal zaken die ook al aan bod kwamen in zijn
ruimer opgezette 'Compleet handboek looptraining': trainingsleer,
jaarplanning met cycli, algemene trainingsprincipes, methodes om
uithoudingsvermogen te trainen, supercompensatie, overtraining, voeding.
In deze uitgave ligt de klemtoon op de hartslagmeter: ochtendpols, de
hartslagmeter als instrument om de juiste trainingsintensiteit te halen,
op basis van een percentage van de maximale hartfrequentie,
melkzuurtests, jeugdtraining, hoogtestages, gewicht- en vetverlies door
te trainen aan lage intensiteit. Het boek eindigt met praktische
voorbeelden voor wielrenners en triatleten, en tabellen met hartslagen
voor verschillende vormen van training. Een aanmerking: sommige atleten
die al decennialang dagelijks trainen, blijven onder polsslag 136, wat
hier 'recuperatietraining' heet, ook als ze bijna aan hun maximum
fietsen. Bij hen is de melkzuurtest betrouwbaarder. Het boek is
geillustreerd met veel tabellen, schema's en kleurenfoto's.
(NBD|Biblion recensie, Redactie) |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Beter trainen met de hartslagmeter
P. van den Bosch
|
| |
|
|
Gezond afslanken met de hartslagmeter door P. van den Bosch
Hardcover | 111 Pagina's | Centrale Uitgeverij
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Beschrijving:
Met het juiste gebruik van de hartslagmeter en aangepaste
trainingsschema’s uw ideale gewicht bereiken.
De hartslagmeter: het ideale hulpmiddel om snel overtollige vetten te
verbranden! Vele mensen denken spontaan aan hevige, onaangename
inspanningen wanneer we praten over afslanken door beweging. Dit is een
foute zienswijze: we verbranden immers de meeste vetten tijdens relatief
rustige inspanningen. In dit boek leest u welke de ideale inspanningen
zijn om op een snelle en gezonde manier gewicht (vet) te verliezen. De
hartslagmeter is hierbij een onmisbaar instrument: hij stelt ons in
staat om de juiste trainingsintensiteit te bepalen. In dit boek leest u
hoe dit in zijn werk gaat. Samen met de trainingsschema's en de
uitgebreide achtergrondinformatie leert u op een gezonde, aangename en
duurzame manier af te slanken. Veel succes!
Recensie:
De auteur, beroepsmatig betrokken bij de begeleiding van topsporters,
geeft mensen met overgewicht uitleg hoe men door middel van sporten kan
afslanken. Het juiste lichaamsgewicht, hoe overgewicht ontstaat,
energiesystemen, voedingsadviezen, welke sport om af te vallen en
trainingsschema's zijn een greep uit de onderwerpen. Elke
inspanningsniveau heeft een specifiek effect op de vetverbranding, bij
optimaal vet verbranden hoort dus ook een specifieke hartfrequentie. Het
optimale hartfrequentiedebiet voor vetverbranding is individueel
verschillend en kan met een hartfrequentiemeter tijdens de inspanning
onder controle worden gehouden. De uitleg wordt duidelijk geformuleerd
is eenvoudig en wordt met grafiekjes en zwartwitfoto's ondersteund. Een
goede handleiding voor sportievelingen die zelfstandig willen afslanken.
Ook voor hen die onder begeleiding gewicht trachten kwijt te raken, is
weten hoe het werkt een pre.
(Biblion recensie, B.N. Swienink)
Mening klant bol.com:
Onmisbaar bij effectief sporten.
"Mijn bijbel" noem ik dit boekje inmiddels. Droog en saai, maar o, zo
nuttig! Het helpt je gecontroleerd af te vallen (ik viel in ruim een
half jaar 12 kg af), maar vertelt ook hoe je met de hartslagmeter met
andere doelen kunt trainen. Ook nuttig dus voor mensen die niets te
klagen hebben over hun gewicht of die hun streefgewicht bereikt hebben.
Veel achtergrondinformatie over het hoe en waarom van allerlei fysieke
processen. Deze inzichten helpen je gemotiveerd te zijn/te worden/te
blijven. Toen ik begon te sporten volgens dit boekje had ik een
superslechte conditie, maar de opbouwschema's van dit boekje helpen je
beslist op een verantwoorde en niet-overvragende manier kracht en
conditie op te bouwen. Wat heet: inmiddels sport ik met plezier (!)
dagelijks zo'n anderhalf uur! Ik ben slanker, fitter en veel sterker.
Ook fijne relativerende opmerkingen over het belang van je gewicht (niet
belangrijk!), het nut van aerobics en spinning als je wilt afvallen
(niet nuttig!) en dergelijke. |
|
Bestel online
Bestel hier dit boek
op de site van
Bol.com!
Gezond afslanken met de hartslagmeter
P. van den Bosch
|
|
|
Home